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Culpa após comer também indica doença

 

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Sete sinais de que sua relação com a comida se tornou compulsão alimentar

Comer escondido e sentir culpa depois de comer são dois indícios do problema

Por Laura Tavares - publicado em 13/03/2013

 

 

Você é do tipo que se limita a consumir apenas o que coloca no prato ou não resiste a beliscar o que sobrou na mesa ou mesmo repetir a refeição? Quando percebe que está comendo demais consegue fechar a boca imediatamente ou passa a comer longe dos outros para não repararem? A maneira como um indivíduo lida com a comida pode denunciar que ele se tornou vítima de um transtorno alimentar chamado compulsão alimentar. Embora a maior parte das pessoas esteja sujeita a episódios esporádicos de gula, a forma como eles são encarados e suas consequências podem indicar a necessidade de buscar ajuda.

Segundo o psiquiatra Adriano Segal, responsável pelo departamento de Psiquiatria e Transtornos Alimentares da Abeso, há duas principais definições de compulsão alimentar. A princípio, ela pode ser entendida como um episódio de descontrole, em que são consumidas grandes quantidades de comida com sensação de perda de controle sobre o quanto se come. Em casos mais graves, ela recebe o nome de Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica, quadro que apresenta as características descritas anteriormente, mas com mais frequência e, além disso, gera desconforto. Para entender se você sobre do problema, veja se você se identifica com as situações abaixo descritas:

 

 

Comer escondido

"Comer escondido é uma tentativa de fugir do julgamento alheio e até próprio", explica a psicóloga clínica Marisa de Abreu, de São Paulo. Desta maneira, o indivíduo busca fugir de críticas quanto à qualidade do que ingere e a velocidade com que o faz. Não confunda o hábito com um estado de sonambulismo, em que a pessoa come de madrugada, mas não se recorda de o ter feito. Neste caso, o isolamento é premeditado por vergonha da dificuldade de autocontrole.

Comer rápido

Consumir os alimentos com rapidez é um quesito que faz parte dos critérios para diagnóstico da compulsão alimentar. "Embora a origem do hábito possa ser interpretada de várias maneiras, uma coisa é certa: quem come rápido tende a comer mais", aponta o psiquiatra Adriano. Isso acontece porque a sinalização da saciedade decorrente da liberação de determinados hormônios demora algum tempo para acontecer. Quanto mais rápido uma pessoa comer, portanto, mais comida ela irá ingerir até que se sinta saciada.

Comer sem estar com fome

"O ato de comer nem sempre tem relação com a fome para quem sofre de compulsão alimentar", explica a psicóloga Marisa. Nesses casos, inclusive, é mais comum que a pessoa prefira consumir alimentos ricos em gorduras e carboidratos simples. Frituras, bolos, doces, fast food, ganham espaço. A comida deixa de funcionar como um combustível necessário para as funções vitais do organismo e passa a ser apenas fonte de prazer.

Comer até se sentir mal

"O desconforto pelo consumo excessivo de alimentos acontece por conta da distensão gástrica sofrida pelo estômago", alerta o psiquiatra Adriano. O exagero, por sua vez, costuma ser decorrente da rápida ingestão de comida. Além disso, o indivíduo não come muito mais por satisfação emocional do que por necessidade física.

Estar sempre comendo

Quem sofre de compulsão alimentar pode sentir necessidade de comer com mais frequência, já que a falta de comida cria um vazio emocional. "A sensação pode até ser a de fome, mas seu corpo não precisa de comida", aponta a psicóloga Marisa. Desta maneira, ele repete refeições e costuma estar sempre beliscando alguma guloseima.

Comer para se sentir emocionalmente bem

"Diante de situações que causem sentimentos negativos ou muito positivos, é comum que a pessoa com compulsão alimentar desencadeie um episódio de descontrole", afirma o psiquiatra Adriano. Segundo ele, isso neutraliza o sofrimento, mas também serve como forma de comemoração ou recompensa.

Sentir culpa após um episódio de descontrole

A sensação de culpa após um episódio de descontrole diante da comida é consequência da percepção de uma atitude que o indivíduo reconhece estar errada e diante da qual se sente incapaz de mudar. Isso também é normal acontecer com pessoas que se submetem a uma dieta muito restritiva. Em um dia colocam em risco semanas de dedicação.

 fonte:
 msnminhavida

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"a importância de comer a cada três horas"

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"Guia de primeiros passos do Blogger"

Assista aos nossos vídeos 

  Este guia pode ajudar você a se familiarizar com os recursos principais do Blogger e começar a escrever seu próprio blog.

Para começar  

a usar o Blogger, 

basta 

fazer login 

em sua  

Conta do Google. 

...para  fazer login, verá uma imagem igual abaixo:"

(Se você usa o Gmail, os Grupos do Google ou o orkut, você já tem uma conta.)

Se ainda não tiver uma Conta do Google, você poderá criar uma agora. Clicando aqui

Criar um blog

Para começar a usar o Blogger, visite a página inicial do Blogger, digite seu nome de usuário e sua senha, e clique em Fazer login. 
Digite um nome de exibição e aceite os Termos de Serviço do Blogger. 
Em seguida, clique no link Criar um blog e comece a usá-lo!
Selecione um endereço (URL) e um título para seu blog. Em seguida, escolha o seu modelo favorito (essa será a aparência do seu blog quando você publicá-lo). 

Seja criativo, adicione informações a seu perfil pessoal e, se desejar, personalize a aparência do blog. 

Comece a blogar agora!

Painel

O Painel, como sempre, é seu o ponto de partida. 
É onde está a lista de todos os seus blogs. 
Você pode clicar nos ícones ao lado deles para realizar várias ações em cada blog, como por exemplo:

• Escrever uma nova postagem: basta clicar no ícone do lápis laranja no seu Painel para acessar o Editor de postagem.
• Ver suas mensagens: o ícone cinza da lista de postagens o levará a uma lista de seus posts publicados e em rascunho para um blog específico.
• Acompanhar seus blogs favoritos: abaixo da lista de seus próprios blogs, você verá uma lista dos blogs que segue, com um trecho de suas postagens mais recentes.
• Acessar todos os demais recursos: confira o menu suspenso ao lado do ícone de lista de postagens para obter um link rápido para:
  • Visão geral
  • Postagens
  • Páginas
  • Comentários
  • Estatísticas
  • Resultados
  • Layout
  • Modelo
  • Configurações

Observe que a guia Resultados só aparecerá se o AdSense for compatível com seu idioma.

Visão geral

Na guia Resumo, você pode ver a atividade de seu blog, novidades e dicas da equipe do Blogger, além de Blogs interessantes recentes.

Escrever sua postagem

Assista a um vídeo sobre como postar em seu blog Depois que você fizer login no Blogger, seu painel será exibido com sua lista de blogs. Você precisa fazer o seguinte:

1. Clique no ícone de lápis laranja para escrever uma nova postagem e poder compartilhar o conteúdo que quiser com o mundo.
2. Em seguida, você verá a página "Editor de postagem". 
   Comece atribuindo um título para a postagem (opcional) e depois digite o texto da postagem:
   
   
3. Quando terminar, clique no botão Visualizar, na parte superior, para verificar se a postagem está realmente pronta, e clique no botão Publicar para publicar a postagem.
   

Adicionar uma imagem

Você pode adicionar uma imagem do seu computador ou da Web a seu blog. Clique no ícone de imagem na barra de ferramentas do "Editor de postagem". Será exibida uma janela solicitando que você procure um arquivo de imagem no seu computador ou digite o URL de uma imagem da Web.
Depois de selecionar a sua imagem, você poderá escolher um layout para determinar como ela aparecerá na sua postagem:

• As opções "Esquerda", "Centralizar" e "Direita" permitem personalizar a maneira como o texto do seu blog será posicionado ao redor da imagem.
• A opção "Tamanho da imagem" determinará qual será o tamanho da imagem na sua postagem.

Clique em FAZER UPLOAD DE IMAGENS para adicionar sua imagem e, em seguida, clique em CONCLUÍDO quando a janela de notificação for exibida, informando que "Sua imagem foi adicionada". O Blogger retornará ao editor de postagem, onde você verá sua imagem pronta para ser publicada em seu blog.
Você também pode publicar imagens em seu blog usando seu aparelho celular, o software de fotos gratuitas Picasa do Google ou um serviço de terceiros como o flickr. Saiba mais

Adicionar um vídeo

Para adicionar um vídeo a sua postagem, clique no ícone de claquete na barra de ferramentas do "Editor de postagem", acima da área em que você escreve o texto do blog. Será exibida uma janela pedindo que você "Adicione um vídeo a sua postagem de blog".
Clique em Procurar para selecionar no seu computador o arquivo de vídeo do qual deseja fazer upload. Observe que o Blogger aceita arquivos AVI, MPEG, QuickTime, Real e Windows Media, e que o seu vídeo deve ter menos de 100 MB.
Antes de fazer upload de seu vídeo, insira um título na caixa "Título do vídeo" e concorde com os Termos e Condições (você só precisará fazer isso na primeira vez que fizer upload de um vídeo com o Blogger). Em seguida, clique em FAZER UPLOAD DE VÍDEO.
Quando o upload do vídeo estiver em andamento, você verá um espaço reservado no editor de postagem mostrando onde o seu vídeo aparecerá. Você também verá uma mensagem de status abaixo do editor de postagem informando que o seu upload está em andamento. Dependendo do tamanho do seu vídeo, esse processo poderá levar aproximadamente cinco minutos. Quando o processo for concluído, o seu vídeo será exibido no editor de postagem.

Personalizar

O seu modelo é uma maneira divertida de personalizar o seu blog. Ao criar um novo blog, você será solicitado a escolher um modelo padrão, que será o design básico do seu blog. Você pode escolher um dos muitos modelos disponíveis para seu blog. Basta selecionar aquele que melhor atende as suas necessidades.

Na guia Modelo, você pode clicar no botão laranja Personalizar para começar com nosso designer de modelo WYSIWYG ("O que você vê é o que você tem") fácil de usar ou escolher um de nossos vários modelos padrão. Se você gostaria de editar o código HTML do seu blog, basta clicar no cinza Editar HTML botão.

Além disso, é possível personalizar o design de seu blog. 

Para isso, use nossa interface intuitiva que permite arrastar e soltar. 

Você também pode adicionar gadgets incríveis, como apresentações de slides, enquetes ou até mesmo anúncios do Google AdSense. 

Se desejar um controle mais preciso sobre o layout do seu blog, você poderá usar o recurso Editar HTML. 

Para editar o layout do seu blog, siga estas etapas:

1. Clique no link Layout do menu suspenso em seu painel, no blog que deseja personalizar.
2. Clique em Editar para editar gadgets existentes ou Adicionar um gadget para adicionar novos gadgets.
3. Para adicionar um novo gadget depois de clicar em Adicionar um gadget, basta clicar no sinal de adição ao lado do gadget desejado. Você pode escolher os gadgets por categoria ou pesquisar um gadget específico no canto superior direito da janela pop-up.

4. Depois de adicionar as informações necessárias ao gadget selecionado, clique no botão laranja Salvar organização. As alterações feitas em seu layout serão exibidas imediatamente.

Privacidade e permissões

Por padrão, seu blog é completamente público e, portanto, pode ser lido por qualquer pessoa na internet. No entanto, se desejar, você também poderá torná-lo privado. 

É possível alterar essas configurações na guia Configurações | Básico.

1. Na seção "Leitores do blog", você provavelmente verá a opção "Qualquer pessoa" selecionada como padrão. Se você selecionar a opção "Somente esses leitores", o botão Adicionar leitores será exibido.
2. Clique no botão Adicionar leitores e insira o endereço de e-mail de uma pessoa para quem deseja conceder acesso ao seu blog. Para adicionar várias pessoas, separe os endereços com vírgulas.
3. Para cada endereço inserido, a Conta do Google associada ao endereço receberá acesso para visualizar seu blog. Se algum endereço não estiver associado a uma conta, a pessoa receberá um convite por e-mail contendo um link que permitirá que ela execute um destes três procedimentos:
   • Fazer login em uma conta existente.
   • Criar uma nova conta.
   • Visualizar seu blog como convidado (não é necessário ter uma conta).

Conteúdo

• Criar um blog
• Painel
• Visão geral
• Escrever uma postagem
• Adicionar uma imagem
• Adicionar um vídeo
• Personalizar
• Privacidade e permissões

atualizado 02/15/2013

 fonte:
 http://support.google.com/blogger/bin/answer.py?


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